Hypnose bei schlafstörungen

Wer Probleme mit dem Einschlafen hat, nachts häufig aufwacht und verzweifelt wieder einzuschlafen versucht, oder wer morgens lange vor der eigentlichen Zeit hellwach im Bett liegt, der fühlt sich am Morgen meist wie gerädert und vollkommen übermüdet. Weitere Begleiterscheinungen können Konzentrationsschwäche, schlechte Stimmung oder niedriger Belastbarkeit sein. Die Ursachen für Schlafstörungen sind oftmals in unserem Innern zu finden. Hier kann Hypnose effektive Hilfe bieten.

⭐️⭐️⭐️⭐️ Dominik Imgrüth, Luzern

Seit unserem Termin erwache ich am Morgen jeweils viel erholter und entspannter als die letzten 1-2 Jahre. Was für ein Gefühl, wenn man nur etwas müde, aber nicht «erschlagen» in den Alltag starten kann! 

Wenn Schlafmangel zum Dauerzustand wird, sind damit Risiken für die Gesundheit und erhebliche Beeinträchtigungen des Wohlbefindens verbunden. Schlaf ist ein komplexes Zusammenspiel von lebenswichtigen Körperfunktionen, ohne die der Mensch nicht überleben kann. Beim Einschlafen schaltet das System auf Entspannung: Der Blutdruck, die Herzfrequenz und die Körpertemperatur sinken, die Muskulatur entspannt sich, die Atmung wird flach und regelmässig. Während der ersten Tiefschlafphase bewegen sich die Augäpfel unter geschlossenen Lidern schnell hin und her. Ebenso werden die Atmung und die Herzfrequenz unregelmässig. Der Blutdruck steigt und die Durchblutung im Gehirn nimmt zu. In dieser Phase verarbeitet der Geist das Erlebte des Tages. Während der mehrfach wiederkehrenden Tiefschlafphasen wird Erlerntes und Erlebtes ins Langzeitgedächtnis übertragen. Menschen mit gestörter Tiefschlafphase verfügen also über eine verminderte Lern- und Merkfähigkeit. Während der Nacht sinkt der Spiegel des Stresshormons Kortisol. Ausserdem wird Renin ausgeschüttet, welches für die Nierenfunktion verantwortlich ist. Ebenso werden die Wachstumshormone aktiv: Gewebe wird repariert, Körperzellen regenerieren, der Knochenwachstum und der Muskelaufbau wird geregelt. Auch die Abwehrkräfte stehen im Zusammenhang mit der Schlafqualität, da im Schlaf natürliche Abwehrzellen gebildet werden. Auch hat der Körper während des Schlafes die nötige Ruhe für Verdauungsvorgänge und die Stabilisierung des Fetthaushaltes. 

Bestimmte Lebensgewohnheiten können sich negativ auf den Schlaf auswirken: Darunter fallen unter anderem Substanzen wie Kaffe, Alkohol, Nikotin und einige Medikamente, aber auch ungünstige Gewohnheiten wie schweres Essen, zuwenig Bewegung, fehlende Entspannung, zu langes Fernsehen oder Arbeiten. Ebenso kann ein gestörter Wach- Schlafrhytmus, z.b. durch Schichtarbeit, zu Schlafstörungen beitragen. Nebst Muskelzuckungen wie Restless Legs und Schlafapnoe (Atmungsstörungen), können auch organische Krankheiten oder hormonelle Störungen zu Schlafstörungen führen. 

Einen erheblichen Einfluss auf unseren Schlaf hat auch unsere Psyche. Sorgen, Ängste, unverarbeitete Belastungen aus der Vergangenheit und Gedankenkreisen schütten Stresshormone aus, die uns nicht zur Ruhe kommen lassen. 

Um an die Ursachen für einen erhöhten Stresspegel, Albträume, Ängste, Sorgen, unverarbeitete Ereignisse und Gedankenkreisen zu gelangen, eignet sich Hypnosetherapie hervorragend. Sind diese aufgespürt, werden sie aufgelöst oder neutralisiert. Dies zeigt sich unmittelbar an einer generellen inneren Ruhe und einem guten, erholsamen Schlaf.

 Zusätzlich kann eine ärztliche Untersuchung Klarheit über allfällige organische Ursachen verschaffen. Auch Entspannungstechniken wie Meditation oder die Selbsthypnose fördern innere Ruhe und können die Schlafqualität verbessern. Für weitere Empfehlungen, die für dich und  deine Situation hilfreich sind, nimm gerne unverbindlich Kontakt auf.

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